แฟ้มประวัติWelkom IEDEREEN !รูปถ่ายบล็อกรายการเพิ่มเติม  |  เครื่องมือ วิธีใช้ |
|
|
27 มีนาคม Traaaaaaaainen ! Je kweekt na drie weken buikje
http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/221087/2008/03/27/Je-kweekt-na-drie-weken-buikje.dhtml Na al 3 weken zonder lichaamsbeweging neemt je buikvet al toe, blijkt uit recent onderzoek. Na die periode reageert het lichaam ook anders op voeding. Buikvet Onderzoek op 10 gezonde mannen toonde aan dat na 3 weken minder bewegen het buikvet aan de binnenkant van de buikspieren met 7% toe nam, meldt e-gezondheid.be. Dat vet is verantwoordelijk hart- en vaatziekten. Je mag het niet verwarren met het vet dat vlak onder je huid zit. Dat nam niet toe, waardoor er uiterlijk niets aan de proefpersonen opviel. Lichaamsgedrag Het buikvet is niet het enige dat drie weken lang gevolgd werd. Ook de reactie op voedsel van de proefpersonen werd bestudeerd. Na 3 weken zonder lichaamsbeweging is het lichaam minder gevoelig voor insuline, het hormoon dat de suikerspiegel regelt. Als je inactief bent, heb je ook meer vetten in je bloed na een rijkelijke maaltijd. Regelmaat Een paar dagen zonder lichaamsbeweging is al genoeg om buikvet te kweken. Maar je hoeft geen onmenselijke prestaties neer te zetten. Dagelijks een kwartiertje sporten, heeft al een positief effect op je lichaamsgedrag. De onderzoekers bewijzen dat regelmatige lichaamsbeweging een directe impact heeft op het functioneren van het lichaam. (ep) ... dus iedereen ... hop hop SPORT !  10 ตุลาคม LopenLopen met de sterren
Dat ik sportief en ultra sportief ben, dat zullen we ondertussen al geweten hebben...
En sport maakt me blij… te meer dat na de weekdagen ochtend ‘powergym’ en de avond crosstrainer sessies ‘onderga’, start ik getrouw mijn weekends met wat lopen. Maar niet zomaar lopen.
Nee, vertrek zo rond 06.30 s'morgens .. 15 kilometer met 2x 1kilo handgewicht… startende in de duisternis onder de sterren en de maan .. om dan later terug met een opkomende zon.
Zeer motiverend, zeer aangenaam.
Greetz,
Trouwens beste aangename maand oktober... het nieuwe werk vlot, steeds nog geen regering, de komende BHV bommen, binnen 2 wekende de nieuwe tattoo. En nog veel te komen … ‘watch this Space’… 20 กันยายน Antwerpen SportDe juiste stad...
Hou je van een flinke dosis sporten of wil je een nieuwe sport ontdekken ? Dan is Antwerpen Sport HET sport-, informatie-, en testevenement bij uitstek. Misschien beoefen je reeds een sport en wil je eens een andere sporttak uitproberen, of ben je niet meer sportactief (gezin, druk werkleven,…) en ben je op zoek naar een actievere levensstijl? Ontdek dan Antwerpen Sport op zondag 23 september van 12uur tot 18uur ter hoogte van de Scheldekaaien.
Waar?... Stad Antwerpen, Scheldekaaien, het Steenplein tot en met de parking van het Noorderterras Bereikbaarheid? ... Laat gerust je wagen thuis, want het evenement wordt gecombineerd met Antwerpen Autovrij. Je kan je dan ook moeiteloos verplaatsen met het openbaar vervoer tot in het Antwerpse stadscentrum. Prijs? ... Deelname aan Antwerpen Sport is volledig gratis! 11 สิงหาคม Dodentocht is no goGeen DTT-07
Dus geen David - Dodentocht -2007; … nochtans een activiteit op mijn maat gesneden, en toch…
Al 2x (2004 en 2005) de Dodentocht succesvol uitgewandeld en gejogd, best tijd iets minder dan 15 uur… maar vorig jaar (de 3x maal) ging het minder vlot… pijn en opgave na 78 km … die laatste kilometers waren echte bijters. Wijselijk beslist op te houden in plaats de totale vernieling in te gaan. Midden dit jaar op de Nacht van Vlaanderen opgave na 54 km, weer pijn en stroefheid. Slechte conditie? Helemaal niet, gewoon een paar pezen aan de rechterenkel die niet meewillen (na 10-15 uur continu inzet) en mij dat laten weten, in duidelijke taal.
En ik luister aandachtig naar mijn lichaam. Ik laat mijn lichaam leven en beleven en beleef het zelf mentaal mee. Is leuk en ook perfect om tot totale rust en reflectie te komen.
Afzien wegens teveel druk om er ergens iets te bewijzen dat men al ooit behaald is niet meer zo leuk; en dat dan nog onder druk van omgeving en omstaanders.. De eerste (Dodentocht) medaille is het meest spectaculaire: weten ‘ik heb dat overleefd’ … goed. De volgende smaken nog, maar minder, en ben anti routine.
Ieder dag 365 op 365 train ik vrij intensief, hier in mijn wereld en op mijn (radioactief) tempo, thuis op de crosstrainer, op daar buiten lopen langs de Schelde in het magisch polderbos.
Het moet (en zal) ‘plezant’ blijven. Al 3.5 jaar lang… en vele jaren te komen.
 Een paar sfeerbeeldjes...
greetz, 31 กรกฎาคม Doen, ni zeggen, maar DOEN !Koffie.. Actie
S'morgens, wakker worden, ontwaken... kopje koffie.. maar teveel en te straffe koffie ... mmm , misschien niet helemaal zo 'OK' ... zoals oinderstaand Youtubeke meesterlijk aantoond...
Beter is ... s'morgens alle moed bijeenschrapen en wat onderstaande oefeiningen doen.... voelt goed aan.
Na 3.5 jaar vollen bak dagelijkse sport ben ik EINDELIJK er ook aan toe om s'morgens een paar oefeningen te doen en dat voelt GOED aan !
greetz,  27 กรกฎาคม Een goed punt !Nou nou.... ik wist het altijd al...
Een interessant artikel ... wat mij PERSOONLIJK betreft vooraal de laatste zin
 "Zwaarlijvige vrienden maken dik"> http://www.standaard.be/Artikel/Detail.aspx?artikelid=DMF26072007_086 WASHINGTON - Te weinig beweging en te veel eten zijn niet de enige oorzaken van zwaarlijvigheid. Ook vaak contact hebben met obese mensen kan leiden tot overgewicht. Dat blijkt uit een studie die woensdag verschenen is in de New England Journal of Medicine.De onderzoekers van de universiteiten van Harvard en California onderzochten 12.067 vrienden en hun ouders in de periode 1971-2003. Hun gewicht werd gedurende 32 jaar opgevolgd. Uit het onderzoek bleek onder meer dat mensen vaak verdikken wanneer iemand in hun sociale omgeving plots kilo's begint te winnen. De onderzoekers achten het mogelijk dat er zones in de hersenen zijn die verbonden zijn met het eten en gestimuleerd worden wanneer we andere mensen zien eten. Het risico op zwaarlijvigheid verhoogt met veertig procent voor wie een broer of zus heeft die zwaarlijvig is. Als binnen een koppel een van beide partners obees is, dan loopt de andere 37 procent meer kans ook in gewicht toe te nemen. "Uit de studie blijkt wel dat ook wie gezond eet en veel beweegt een positief effect heeft op zijn omgeving." Voila Greetz, en sporten (bewegen) maar.... 30 มิถุนายน Mijn BergDe 'Himalaya' in zicht... Crosstrainer, mon amour ... Bericht voor DOMYOS VE630 crosstrainer fanaten : mijn best tijd is (en tevens mijn vooropgestelde best tijd per level) behaald... 60 minuten > level 6 > 18,1 kilometer > 670.1 Kcal (dd 23-07-2007) Ik kan maar iedereen en alleman een crosstrainer als geschenk, sportmiddel toewensen. Iedere (of bijna iedere) dag een beetje... beetje meer... beetje veel... en zwoegen en smelten maar ... op naar MEER Niettemin 'uw eigen overtreffen' in iets is mooi, voelt goed aan en oogt flashy voor de medemens van het ander geslacht Training met regelmaat, zonder fanfare, zonder trofee, maar al zwoegend en zwetend en DAT is nog vele belangrijker dan wat ook record moge zijn. Trainen : dat is al het record op zijn eigen. Dus... op naar de training. Op naar mijn heilige berg...
... helemaal wat ANDERS dan NAAR de sport kijken en intussen PINTJES drinken EN kommentaar geven ... 24 มิถุนายน NVV2007Nacht Van Vlaanderen 2007... kort samengevat :
Moet wel zeggen dat ik al een tijdje niet meer dagelijks loop, maar nu eeuwig (dagelijks dus) verankerd ben aan fitness (thuis) en vooral mijn crosstrainer. Dat apparaat is al dubbel en dik terug- en afbetaald en heeft met mij al het maximum van zijn capaciteiten mogen beproeven.
Maar heeft zoiets betrekking op 100 km wandelen of joggen? Niets, nul… iedereen kan zoiets aan met wat training in sport formaat of gewoon door gezond te leven en te handelen.
Ter informatie: op zo een ‘treffen’ komt men allerlei volk tegen: diehards, simpele zielen met een missie, maar vooral goede mensen die alleen dit doen 1x per jaar, en mensen die een ‘dit’ willen ‘proberen’.
Proberen dat was mijn slagzin dit jaar. ‘Geen geplak, geen gepush’. Vorig jaar heb ik de Dodentocht verlaten na 78 km met een zere rechterenkel met een mega pijnlijke pees. Een pees die al niet gelukkig als het gewoon regent en als barometer fungeert…. Niet aangenaam. De éne heeft reuma, de andere een oude breuk, … ik heb mijn pees en dan nog wel aan de enkel: cruciaal voor extreme inzet bij verre afstandswandelingen.
Dus terug naar… de Nacht Van Vlaanderen 2007: conditie optimaal, mentaal optimaal, het weer optimaal, de organisatie optimaal.
Het start schot klinkt: ik vertrek relax, haal de mensen wat in en kom vrij snel, in kontact met herr Klaus, een zeer gedreven Duitse wandelaar, met zin in geschiedenis en interesse voor de vrouwen. Klinkt raar: maar samen wandelen en praten, kletsen en zeveren zijn ook begrippen voor lange afstanden: de kilometers en uren vliegen zo voorbij. Ik heb zelf al meerdere malen lange afstanden helemaal alleen afgelegd en dat is hard, heel hard : de jij tegen jij en alleen jezelf om op te rusten. In de goede EN slechte momenten.
Tijd en afstand gaan snel vooruit… ‘de’ pees blijft stil en het verwachte regenweer blijft ‘uit’.
Nog zo iets: het weer: TE droog, TE nat, TE zonnig, dat is niet goed, maar licht vochtig is perfect = zuurstof.
Km 50 … positie: 110de, aanvallen traag en gestaag, kan zelf nog joggen, alles ‘relax’, nog opstap met de ‘Klaus’, zoals in de wielersport: elkaar afwisselend, eventueel verwacht einduur 14.00…
En dan de ‘merde’: in minder dan 30 minuten van hemel naar hel… de pees ontwaakt… de volgende verzorgingpost (en tevens de halte waar alle sportzakken liggen) op ‘maar’ 4 kilometers… blijkt een eindeloze 4 kilometer te zijn…van 6.5 km/u terug vallen op 3 km/u: bitter harde realiteit. Voorbijgestoken door iedereen waar men voorheen ‘jacht’ op gemaakt heeft…‘DE Himalaya (of de K2) blijft de hoogste berg en de Noordpool is koud en ver.’ Zo ook deze wandeling.
Is dat dan nog sport en ‘leute’ als men zich toelegt op ‘dat’? Nee, toch niet voor mij. Daarbij pijnstillers dat is maar uitstel van executie om later een nog zwaardere factuur te krijgen. Later. Liever niet te gebroken opgeven en dat ik snel weer mijn dagelijkse sport kan beoefenen dan misschien dagen lam te liggen.
Ach, ja… ieder zijn beleving : misschien dan zo een wandeling ‘kalm’ aan te vangen en traag uitdoen (dus aankomen rond 18 of 20 uur) dat is dan ook weeral niets voor mij : teveel tempo in t’lijfke’, te weinig geduld …enne… ik val graag aan.
Liever gewoon fit blijven natuurlijk, ik zit nu aan mijn 7 uur actieve sport per week (de crosstrainer staat bijna op zijn maximum), doet dat uit met inzet, zweet en een glimlach, geen zalfjes, geen pijnstillers, geen dokters nodig, nooit … en zo hou ik het graag… en binnenkort komt er nog wat ‘bij’ (iets interactiefs) … maar dat is binnenkort, nu nog niet. |
DAT weten we dan ook weer al ....
... maar 'uw eigen overtreffen' resulteert van hetgeen erachter schuilt : de training.
|
|
